JZO
Polski Ekspert Optyczny
Dla optyka
Strona Główna / Dbam o wzrok / W pracy
Wielu z nas korzysta z komputerów w pracy, zmęczenie oczu stało się więc poważnym problemem. Badania pokazują, że uciążliwe objawy wizualne występują u 50–90% pracowników korzystających z komputerów. Problemy te mogą obejmować zmęczenie fizyczne, zmniejszoną produktywność, zwiększoną liczbę błędów w pracy, drobne drżenie i zaczerwienienie oczu. Wszystkie monitory emitują światło niebiesko-fioletowe¹, które odpowiada za zmęczenie oczu podczas pracy przy komputerze.
Część światła niebiesko-fioletowego¹, nazywana jest wysokoenergetycznym światłem widzialnym (HEV z ang. High-Energy Visible Light). Światło słoneczne jest głównym źródłem światła niebiesko-fioletowego¹- stykamy się z nim na co dzień, przebywając na zewnątrz. Dodatkowo istnieje wiele sztucznych źródeł światła, które emitują duże ilości światła niebiesko-fioletowego¹, w tym oświetlenie fluorescencyjne i LED oraz wyświetlacze ciekłokrystaliczne. Przede wszystkim są to ekrany komputerów, notebooków, smartfonów i innych urządzeń cyfrowych. Badania pokazują, że zbyt długa ekspozycja na światło niebiesko-fioletowe¹ może powodować zmęczenie, bóle oczu i głowy oraz bezsenność.
MIT: Światło niebiesko-fioletowe¹ naturalnie nie występuje w przyrodzie. Jest nie tylko emitowane przez urządzenia elektroniczne takie jak komputery, smartfony i tablety, ale także przez słońce.
FAKT: Nasze oczy nie filtrują niebiesko-fioletowego¹ światła. Światło UV jest w znacznym stopniu blokowane przez wewnętrzne struktury naszych oczu. W przypadku światła niebiesko-fioletowego¹ już tak nie jest. Badania pokazują, że prawie 100% niebiesko-fioletowego¹ światła, na które jesteśmy narażeni, dociera do naszych siatkówek.
MIT: Całe niebiesko-fioletowe¹ światło jest złe. Niecałe światło niebiesko-fioletowe¹ jest złe. Ekspozycja na niebiesko-fioletowe¹ światło jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Badania wykazały, że światło widzialne o wysokiej energii zwiększa czujność, wspomaga pamięć i funkcje poznawcze oraz poprawia także nastrój i dobre samopoczucie. Zbyt długa ekspozycja na światło niebiesko-fioletowe¹ może mieć negatywny wpływ na jakość naszego życia.
FAKT: niebiesko-fioletowe¹ światło może powodować cyfrowe zmęczenie oczu. Patrząc na ekrany komputerów i inne urządzenia cyfrowe emitujące znaczne ilości światła niebiesko-fioletowego¹, wprowadzamy nieostry wizualny „szum”, który zmniejsza kontrast i może przyczynić się do cyfrowego zmęczenia oczu. Główne objawy to zaczerwienienie oczu, uczucie suchości oczu, bóle oczu i/lub głowy oraz niewyraźne widzenie.
Wyświetlacze ciekłokrystaliczne emitują znaczne ilości niebiesko-fioletowego¹ światła. Zbyt długa ekspozycja na to światło może prowadzić od zwykłego uczucia dyskomfortu oczu, aż po uszkodzenia siatkówki. Najnowsze badania pokazują również, że światło niebiesko-fioletowe¹ jest bardzo ważne w regulacji naturalnego rytmu dobowego – czuwania i cyklu snu. Związane jest to bezpośrednio z melanopsyną odkrytą w komórkach zwojowych siatkówki. Wykazano, że światło niebiesko-fioletowe¹ w ciągu dnia pomaga utrzymać zdrowy rytm dobowy, jednak jego zbyt duża ilość późno w nocy (na przykład czytanie na telefonie, smartfonie czy komputerze) może zakłócić ten cykl, potencjalnie powodując nieprzespane noce i zmęczenie w ciągu dnia.
¹ Światło niebiesko-fioletowe występuje pomiędzy 400 nm a 455 nm, według normy ISO TR 20772:2018